Полезный портал
для женщин

Еда

Диета спортсменов: запечённый лосось со спаржей и вишнёвый смузи

4 сентября 2015 107 0 0 комментариев


Сегодня Антон «Бритва» Руданов, лидер проекта «Спарта: новые герои», порадует всех приверженцев здорового образа жизни и правильного питания, потому что он подготовил для вас рецепт не одного, а сразу трёх блюд, которые соответствуют всем требованиям здорового питания спортсменов: никакой жарки и копчения, никакого сахара и муки, но при этом всё очень быстро и вкусно. Будем готовить запечённого в духовке лосося со спаржей, овощной салат и вишнёвый смузи с бананом и киви.

Сначала мы вместе с Антоном приготовим запечённого лосося со спаржей на гарнир. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

Лосось — 500 г
Зелёная спаржа — пучок
Лимон — 1 шт.
Приправа для рыбы — по вкусу
Оливковое масло

Почистите и порционно нарежьте лосось. Сбрызните кусочки оливковым маслом и лимонным соком, натрите приправами. Заверните в конверт из фольги, как показывает Антон в видеосюжете, и отправьте в духовку на 15-20 минут при температуре 180 градусов. Чтобы приготовить спаржу, сначала промойте её и отрежьте кончики у стеблей. Сбрызните фольгу оливковым маслом, выложите спаржу, добавьте приправы, сок лимона и отправьте в духовку к рыбе примерно на 15 минут.

К основному блюду вы также можете сделать полезный и очень простой овощной салат. Для этого вам понадобятся:

Болгарский перец — 1 шт.
Свежий огурец — 1 шт.
Зелень — по желанию
Бальзамический уксус

И, наконец, «десертная» часть такого полезного обеда — вишнёвый смузи, для приготовления которого вам понадобятся:

Вишнёвый сок прямого отжима (без сахара) — 350 мл
Банан — 2 шт.
Киви — 2 шт.

Чтобы приготовить смузи, просто налейте в чашу блендера вишнёвый сок, добавьте очищенные бананы и киви и всё тщательно перемешайте.

Питайтесь вкусно и полезно!

Темы статьи:

Комментарии

к видео «Диета спортсменов: запечённый лосось со спаржей и вишнёвый смузи»
    Комментарии отсутствуют
Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи