Полезный портал
для женщин

Здоровье

Долой всё лишнее: действительно ли нам нужен детокс?

1206 0 1 20 марта 2015


Детокс — моднейшее словечко, вошедшее в наш лексикон прочно и, видимо, надолго. Его выгоды, казалось бы, очевидны: чистая кожа, стройная фигура, здоровые органы, энергия и бодрость. Всё просто: пейте зелёный чай, делайте зарядку и не забывайте про какой-нибудь дорогой БАД, чтобы все проблемы со здоровьем вас обходили стороной. Звучит заманчиво. Однако многие убеждены, что наш организм обладает встроенной способностью к самоочищению, а помогать ему в этом нет никакой необходимости. Так ли это?

Действительно, у нашего тела есть потрясающие внутренние ресурсы, заложенные природой. Большинство органов устроены так, что могут самостоятельно очищать себя от загрязнений (яркий пример — печень), эта способность совершенствовалась в течение миллионов лет эволюции. Но наши внутренние системы не могут справится с химикатами, введёнными в употребление во второй половине ХХ века: мы их вдыхаем, едим, поглощаем кожей ежедневно. Поэтому имеет смысл соблюдать некоторые предосторожности, избегая определённых продуктов, чтобы поддержать способность организма самоочищаться. Эти химикаты содержатся в очень многих продуктах, включая шампуни (парабены и фталаты), косметику (очень длинный перечень), текстиль и матрасы (антипирены и перфлуорохимикаты), посуда с антипригарной поверхностью (снова перфлуорохимикаты), пластиковые бутылки (бисфенол-А, стирен), еду (пестициды). Частый контакт с данными веществами может приводить к возникновению раковых опухолей, неполадкам в репродуктивной и эндокринной системе, астме и когнитивным проблемам (например, синдром дефицита концентрации внимания с гиперактивностью у детей). Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы меньше контактировать с этими токсинами, а так как это практически невозможно — регулярно очищать от них свой организм. Вот тут и приходит на помощь детокс.

Как помочь телу вывести вредные вещества?

нужен ли нам детокс

Главное, что нужно понять: эффективный детокс — это не разовая акция, но стиль жизни. Два дня очищающей практики не изменят ситуацию — живите «чистой» жизнью каждый день! Вода — источник жизни. Осознание этого факта станет важнейшей частью практики детокса. Наше тело на три четверти состоит из воды, и мы должны обеспечить постоянное пополнение нашего водного запаса свежей, фильтрованной водой. Она будет промывать наши важнейшие органы (печень, почки), а в сочетании с физнагрузками (и, соответственно, повышенным потоотделением) поможет активно выводить вредные токсины. Отсюда вытекает второй базовый принцип детокса — посещение сауны, бани. Больше пить и сильнее потеть — принцип, которому следует Гвинет Пэлтроу, известная последовательница здорового образа жизни.
«Я выпиваю шесть-восемь стаканов воды каждый день и как минимум три раза в неделю занимаюсь спортом, от которого активно потею. Дополняю упражнения я походами в сауну. Я узнала, что с потом вредные вещества выходят более интенсивно, чем с мочой. Кроме того, посещение сауны очень полезно для кожи — изменения отметили многие мои знакомые», — рассказала актриса на своём портале Goop.

Кстати:

Базовые принципы детокса

базовые принципы детокса

Как уже говорилось, правильный детокс — это стиль жизни. К счастью, именно те вещи, которые делают нас счастливыми, бодрыми и красивыми, это и есть детокс.

1. Ешьте больше овощей и меньше мяса и молочных продуктов, чтобы снизить потребление животных жиров, и повысить потребление клетчатки.

2. Ешьте органическую еду, чтобы избежать канцерогенных пестицидов.

3. Читайте этикетки! Выбирайте те продукты, в которых содержится как можно меньше незнакомых вам ингредиентов.

4. Пейте больше чистой фильтрованной воды.

5. Пропотейте несколько раз в неделю.

6. Регулярно занимайтесь спортом, пусть это будут даже 20-минутные сессии.

Если эти 6 принципов прочно войдут в вашу жизнь, вы гарантированно станете более здоровыми, и токсины не будут задерживаться в вашем организме.

Что касается экспресс-детокса — он может быть полезным. Но часто он воспринимается как палочка-выручалочка, которая решит мигом все проблемы. На деле, это, как и экспресс-диеты, лишь причиняет стресс организму, который просто не успевает приспособиться к новому образу жизни, как вы уже вернулись к старому. Откажитесь от заманчивых предложений «Похудеть без усилий на неделю» или «Есть и худеть». Мы выбираем здоровье, и так называемый «детокс» — неотъемлемая часть нашей жизни. О да, порой мы с радостью сходим на шашлыки с друзьями (живём один раз!) — но это скорее исключение, чем наш нормальный рацион.

Питание для очищения


питание для очищения
Кстати о шашлыках. А также жареной картошке, сыре и прочих не самых полезных продуктах. Последний базовый принцип детокса: жир вреден. Помимо научно доказанной связи жирных продуктов и сердечно-сосудистых заболеваний, есть и отчётливая связь жира и токсинов. Во-первых, большинство синтетических веществ, которых мы стараемся избегать, называются липофильными (т.е. жиропоглощающими). Значит, если мы едим жирное мясо, все вредные химикаты будут отлично усваиваться в этом жире и перевариваться нашим организмом. Во-вторых, если мы едим много мясного и молочного, мы едим меньше овощей и фруктов, которые полезны по множеству причин (вот несколько: низкокалорийность, клетчатка и антиоксиданты).

Следуйте этим рекомендациям и начните этой весной вести новую — здоровую и счастливую — жизнь!

Кстати:

Темы статьи:

Комментарии

к статье «Долой всё лишнее: действительно ли нам нужен детокс?»
  • Мария Книшына 11 января 2016 в 15:00

    Конечно организм нужно чистить, ведь накопившийся «мусор» может  привести к серьезным патологиям: артрит, ревматизм, тромбоз, заболевания нервной системы: http://medbooking.com/blog/post/kak-vyvesti-shlaki-i-toksiny . Садиться на диету от шлаков следует в теплое время года. А вот длится она около 2 недель.

Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи