Полезный портал
для женщин

Здоровье

Как избавиться от страха перед операцией? Часть 1.

2017 2 4 22 апреля 2015
Автор:
Эдуард Закс


Если Вам или кому-то из ваших близких предстоит серьезная и сложная медицинская процедура, например, операция, курс химиотерапии или что-то подобное, неудивительно, что Вы задаетесь вопросами: «Как подготовить себя к этой ситуации? Что делать перед операцией? Как пройти операцию максимально легко и безболезненно?».

Самое первое, как это ни банально, — нужно найти врача, которому вы сможете доверять. И с которым вы сможете обсудить предстоящее лечение. Соберите максимум информации. Подготовьте конкретные вопросы врачу. Совершенно естественно, что вы хотите обсудить предстоящее лечение с тем, от кого, возможно, зависит жизнь и здоровье вас или ваших близких. Найти такого врача — которому вы доверяете и который готов обсуждать ваши вопросы перед операцией — уже большой успех!

Но также абсолютно естественно испытывать страх перед операцией, волноваться перед операцией. К сожалению, не всегда вы можете поговорить о своих сомнениях и страхах подобного рода с лечащим врачом. И тогда очень важно, чтобы был кто-то, с кем вы можете этим поделиться.

поделитесь с лечащим врачом своими страхами перед операцией

Большой и распространенной ошибкой является отношение к своему телу, как к сломавшемуся автомобилю. Ваша машина сломалась, и вы отдаете ее в ремонт. «Мое тело сломалось — почините его, пожалуйста! И желательно без меня. Я пока тут прогуляюсь, сделаю пару покупок!» Увы, так не работает. Без тела может быть вы и можете «прогуляться», но вот сделать пару покупок точно не получится. Я вас уверяю, с вашим участием починить ваше же тело удастся значительно лучше, чем без вас! Это подтверждено исследованиями большого количества специалистов в разных областях, а также личным опытом людей, благополучно прошедших подобный сложный период. С вашим участием у вас значительно больше шансов! Я говорю о спокойной (насколько это возможно) и осознанной вовлеченности в процесс выздоровления. Ваше волнение, суета и негативные мысли могут помешать исцелению.

Но как не думать о плохом развитии событий? Как не погрузиться в свои страхи? Самый главный принцип — не держать эти вещи в себе! Не оставаться с операцией или другим предстоящим медицинским лечением один на один. Не оставаться наедине со своими страхами.

Кстати:

Как это сделать?

Самое простое — говорить об этом! Но важно, с кем и как говорить. Вам нужен собеседник, который может просто выслушать вас. Собеседник, который рассказывает вам ужасные истории о том, что случилось с коллегой на работе после такой процедуры, вряд ли будет вам полезен. А уж тем более такой, который оценивает ваши действия и решения или обесценивает вас самих. Вам же нужен кто-то, кто верит в ваши силы и в вашу способность справиться с этой ситуацией. Если вы по каким-то причинам не можете обсудить предстоящую операцию с родственниками или друзьями, вам стоит обратиться за помощью к профессионалу. Работа которого во многом как раз и заключается в том, чтобы выслушать вас, не оценивая, не давая непрошеных советов и не навязывая свои решения.

Итак, главное — это не оставаться перед операцией наедине со своими невысказанными страхами.

Многие считают, что если о страхах не говорить, то их как бы и нет. А если вдруг «проговориться» и признаться себе в каком-то своем страхе — страхе о том, что может случиться во время или после операции, то этот страх обретет силу, станет более реальным, более опасным.

Но всё как раз наоборот! Невысказанные страхи самые опасные!

Страхи, в которых мы себе не признаемся, а уж тем более страхи, которые мы боимся даже назвать, являются своего рода бессознательными программами, которые управляют нами. Управляют во многом именно потому, что мы боимся на них смотреть. Образно говоря, они «смотрят» на нас (и очень внимательно), а мы на них — нет.

не закрывайтесь от своих страхов

Самый простой метод работы со страхами — это просто выписать эти страхи!

Как это правильно сделать? Нужно выписать все-все свои страхи перед операцией. Не «зацикливаться» на них, не думать о них как-то специально. Просто выписать.

Почему это работает?

Для того, чтобы что-то сделать со сложной ситуацией (в нашем случае это страхи перед операцией), нужно как-то от нее отделиться. Если мы думаем о проблеме, то мы «внутри». Постоянное «пережевывание» одного и того же не очень полезно, а часто даже и вредно. Таким образом мы раздуваем проблему, накручивая вокруг нее всё больше и больше страхов. Нам необходимо — насколько это возможно — выйти «наружу», создать дистанцию между собой и проблемой. Нужно посмотреть на нее со стороны.

И выписывание «на бумагу» (подойдет, конечно, и компьютер) как раз позволяет это сделать. Так же, как и «говорение» об этой проблеме (при условии, как я уже говорил, что наш собеседник умеет нас выслушать).

И часто это помогает!

Это подтверждают многочисленные исследования ученых, социологов и психологов. В частности, исследования показали, что школьники и студенты, перед экзаменом просто выписывающие свои страхи по поводу экзамена, получают лучшие баллы, чем те учащиеся, которые этого не делают.

Если вдруг, выписывая свои страхи, вы видите, что страхи вас не отпускают, что вы только и делаете, что думаете о негативном, то с этим, конечно же, нужно что-то сделать. Идти на операцию, когда в голове у вас только плохой вариант развития событий — не самое лучшее решение.

Если страх слишком навязчив, слишком силен, то обязательно нужно этот страх «проработать». Или самому, с помощью какой-нибудь доступной вам техники. Или же с профессионалом. Я сейчас говорю не о профессионалах, которые сразу же выпишут вам кучу антидепрессантов или других «полезных» таблеток, с помощью которых вы задвинете эти страхи глубоко внутрь себя, ничего с ними не сделав (и плюс получите кучу других побочных эффектов). Как и с врачом, нужно найти специалиста, которому вы доверяете. Который не навязывает вам свои готовые решения, не оценивает и, тем более, не обесценивает вас. Но который может вас безоценочно выслушать и «принять», а также владеет техниками работы со страхами и другими глубинными проблемами, которые вас беспокоят.

Но в значительном проценте случаев просто выписывание страхов «на бумагу» уже вам немножко поможет. А значит, и увеличит ваши шансы на быстрое выздоровление. Кстати, если вы выписали свои страхи на бумагу, то вы можете потом с этим листочком бумаги что-то сделать. Например, сжечь этот листок, или порвать на мелкие кусочки, или сделать что-то еще символически значимое для вас. И это будет тоже очень полезно.

Что еще очень важно, что еще можно сделать перед операцией?

Очень хорошо подумать о целях, которые есть у нас в жизни. Что мы хотим сделать? Что мы хотим осуществить после операции? Что хотим завершить? А также подумать о том, что нас радует, что заставляет наше сердце биться быстрее?

Это может звучать очень тривиально, но это очень важная составляющая здоровья, которой не стоит пренебрегать. И это никакая не эзотерика или мистика, а вполне официальная медицинская точка зрения, много раз наблюдаемая, описанная и, что называется, доказанная.

Я отдаю себе отчет, что для многих такие вопросы, как «Зачем нам здоровье?», «Что мы собираемся сделать со своим здоровьем?» или «Что мы собираемся делать, после операции, после того, как вновь станем здоровыми?» звучат по меньшей мере странно. Но это очень нужные и важные вопросы. И они далеко не всегда полностью нам ясны. Это удивительно, но у многих эти вопросы могут вызвать затруднения.

И, конечно же, четкие ответы на эти вопросы, четкое понимание ваших целей, знание того, зачем вам нужно быть здоровыми, очень повышают ваши шансы пройти сложный период вашей жизни легче и безболезненнее.

четкое понимание целей помогает пережить операцию

Лучше всего опять же выписать свои цели и желания на бумагу. Это очень сильно помогает «материализовать» ваши желания. Помогает сделать их и более реальными, и более ясными для вас самих. То есть будет очень полезно буквально писать о том, что вы собираетесь делать, когда выздоровеете. Писать, каковы ваши планы, каковы цели. Это очень хорошо делать периодически и в нашей повседневной жизни. Но перед операцией, перед предстоящей сложной медицинской процедурой это особенно важно.

Иногда бывает, что вы затрудняетесь с ответами на эти вопросы. Не можете по каким-то причинам четко понять свои цели и желания. Тогда я очень рекомендую обратиться к специалисту. Опять же не к такому специалисту, который «знает, как надо» и даст вам советы на все случаи жизни. А к тому, кто поможет прояснить именно ваши желания, цели и потребности. Который поможет вам ответить на вопрос, что хотите ИМЕННО ВЫ. Потому что мы иногда более ясно себе представляем, что хотят от нас окружающие, чем то, что хотим мы сами. Но именно наша тяга к жизни, именно наши собственные желания и цели, именно наши планы, наши глубинные потребности делают нас живыми. А в этот период нам нужно всё, что делает нас живыми!

Эдуард Закс
Психологическая помощь, коучинг, «Исцеление Воспоминанием»
www.edzaks.ru

Темы статьи:

Комментарии

к статье «Как избавиться от страха перед операцией? Часть 1.»
  • Наталья Северова 22 апреля 2015 в 14:06

    Отличная статья!

    Именно вовлеченность в процесс и разбор своих страхов (правда, я их не выписывала, а жаль) помогли недавно справиться с довольно сложной операцией.

  • Алина Стрельцова 23 апреля 2015 в 16:07

    Спасибо! Очень полезная статья! Согласна, что для избавления от страха очень важна конкретика. Т.е. нужно постараться сформулировать, что именно страшно. По своему опыту скажу, что это очень помогает в преодолении страхов, в т.ч. сильных и навязчивых. Буду пробовать выписывать на бумагу. Страхи и желания. Автору большое спасибо за идею!

    А когда выйдет продолжение статьи?

  • Лариса Зимневич 23 апреля 2015 в 16:18

     В статье написаны  очевидные вещи, но при всей очевидности в жизни мало, кто  так поступает. Я заметила, что мы охотно анализируем поступки других людей и практически не анализируем собственные поступки и желания.Мне в аналогичной ситуации не было страшно, но тем, кто боится это статья будет полезна, а тем, кто не боится , напомнит о том, что понимать мотивы своих поступков надо не только в стрессовых ситуациях...

  • Дарья Ганина 24 апреля 2015 в 06:57

    Идея про то, что можно выписать свои страхи -  просто отличная!! Жаль, что в свое время оказавшись в подобной ситуации, я не знала этого способа: когда лежишь на койке и ждешь что вот-вот... невозможно не думать про "всякое страшное"! Если бы я знала, что можно просто написать все это на бумагу (а не мучительно стараться отвлечься и прогнать страх), а потом разорвать ее на мелкие кусочки и спустить в унитаз!!!

    И вот еще о чем подумала: в той ситуации я не могла в полной мере поделиться своими страхами с близкими, потому что не хотела их волновать и пугать. Думаю, так ведут себя многие, потому что именно с близкими чаще всего получается, что когда делишься чем-то плохим, оно не уменьшается, а даже увеличивается! Ведь они же тоже начинают волноваться!!

    Поэтому для меня идея обратиться к психологу в критической ситуации значительно более привлекательна, чем "слить" все это родным и любимым, увеличивая их переживания (а значит и свои). Тем более, что опытный психолог знает, как помочь тебе справляться с внутренними "ужастиками" качественно, а главное - быстро!

Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи