Полезный портал
для женщин

Здоровье

Как сохранить вес после похудения? Советы врача-диетолога

2 февраля 2015 67 0 0 комментариев


Похудеть с помощью диеты — это одно, а вот удержать результат и сохранить достигнутый вес — это уже несколько другое. Для того, чтобы на всю жизнь сохранить вес после похудения, необходимо придерживаться нескольких основополагающих правил, о которых нам сегодня рассказывает врач-диетолог и специалист по снижению веса Елена Байкова.

Кстати:

В первую очередь, чтобы сохранить вес после похудения, необходимо принимать пищу не менее 4-5 раз в день с интервалами в 3,5-4 часа. Всем прекрасно известно, что если в течение дня принимать пищу только один раз, то к вечеру мы уже настолько голодны, что лёгкий ужин превращается в обжорство. Контролировать качество и количество пищи в таких условиях просто невозможно, а значит очень велик риск снова набрать потерянные килограммы.

Также важно следить за разнообразием пищи и присутствием в рационе как белков, так и жиров и сложных углеводов. Обязательно разграничивайте повседневную и праздничную еду, а также помните правило: десерт (в том числе фрукты и соки) всегда должен употребляться после основного приёма пищи.

Кстати:

Темы статьи:

Комментарии

к видео «Как сохранить вес после похудения? Советы врача-диетолога»
    Комментарии отсутствуют
Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи