Полезный портал
для женщин

Здоровье

3 упражнения для самого сексуального пресса

1672 1 0 28 ноября 2014


Тренер многих голливудских звёзд и обладательница полутора миллионов подписчиков в Инстаграме Месси Манкофит показала всего три упражнения, которые помогут быстро добиться сексуального пресса. В их основе — простая поза «планки», но благодаря динамике выполнять её стало гораздо интересней.

  • манкофит

    Голливудский тренер Манкофит вдохновляет звёздных клиентов собственным примером


1. Планка «Тауэрский мост»

 
планка пресс
 
Примите упор на локти и пальцы ног, тело держите прямым. Руки стоят на ширине плеч, поясница во время выполнения упражнения не прогибается. Медленно поворачивайте тело на одну сторону, а затем на другую. Это одно повторение. Сделайте их пятнадцать и повторите три раза.


2. Планка «Спайдермен»

 
планка спайдермен
 
Исходное положение то же, что и в предыдущем упраженении. Подтяните колено одной ноги к плечу. Вернитесь в положение планки и повторите с другой ногой. Сделайте три подхода по десять раз.


3. Планка «Пружина»

 
планка пружина
 
Из исходного положения планки слегка подпрыгните на носочках и разведите ноги в стороны. Снова подпрыгните и сведите ноги вместе. Не забывайте сохранять спину прямой. Повторите упражнение двадцать раз. Манкофит обещает, что при регулярных занятиях и правильном питании, вы скоро сможете накачать такой же рельефный пресс, как и у неё!

Темы статьи:

Комментарии

к статье «3 упражнения для самого сексуального пресса»
    Комментарии отсутствуют
Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи