Полезный портал
для женщин

Здоровье

Секреты похудения с помощью бега

15 сентября 2015 223 1 1 комментарий


Сегодня фитнес-тренер Руслан Байрамов даёт зрителям TVJam ценные советы на тему: как похудеть с помощью бега?

О чём нужно знать, начиная регулярные тренировки? Во-первых и в главных, о технике безопасности, в частности, о кардио-зоне. Помните, что для того, чтобы похудеть с помощью бега, вам нужно поддерживать в норме пульс (вы можете контролировать пульс по формуле, которую предлагает Руслан в нашем видеосюжете). В этом же и заключается основной секрет похудения с помощью бега — уровень жиросжигания напрямую зависит от вашего пульса, а значит вам совсем не обязательно бегать в прямом смысле, достаточно найти золотую середину между быстрым шагом и медленным бегом. Главное, чтобы это был именно тот ритм, который необходим для установленного уровня пульса и жиросжигания.

Руслан Байрамов также напоминает всем, кто хочет сбросить лишний вес, прибегнув к физическим нагрузкам (например, к бегу), об основном правиле — все ваши действия в этом направлении должны начинаться с регулирования своего питания, а уже потом стоит переходить на регулярные тренировки.

Темы статьи:

Комментарии

к видео «Секреты похудения с помощью бега»
  • Мария Книшына 30 сентября 2015 в 02:52

    Множество людей бегают в надежде похудеть и достичь идеальных пропорций в фигуре, но не у всех получается добиться позитивного результата. Почему? Ответ прост: во-первых, не любой бег полезен, а во-вторых, как говорится, всему свое время. Именно так, для любых физических нагрузок есть неписаные правила, при которых они становятся действенны: http://medbooking.com/blog/post/kogda-i-kakoj-beg-naiboleje-effektiven-dlya-zdorovyja

Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи