Полезный портал
для женщин

Карьера

15 дел, которые делают по утрам успешные люди

906 0 0 11 декабря 2014


У всех нас есть это драгоценное время между пробуждением и началом работы, чтобы зарядиться позитивом и стать более продуктивными и успешными. Мы проанализировали, как начинают свой день люди, добившиеся успеха в разных сферах жизни, и предлагаем вам эти 15 советов, которые сделают вас ещё счастливее! Заведите себе привычку делать эти 15 утренних дел, чтобы стать успешным.



1. Вставайте раньше

 
ранний подъём
 
Это труднее всего, но это самое лучшее, что вы можете сделать, если хотите быть успешным. Если вы уже встаете рано, в 5 или 5:30 утра – вы достигли вершины. Мы говорим о тех, кто встаёт в 8 или 9 утра, если работа или учёба не принуждают их к раннему подъёму. Если вы можете вставать пораньше – делайте это! Утром вы можете сделать больше и вас ничто не будет отвлекать. Это отличный способ успеть сделать больше за день. Известно, что самые успешные люди, даже президент Обама, встают в 4:30 или 5 утра каждый день. Если сам президент может найти время, значит, и все мы сможем!


2. Тренируйтесь

Да, кроме раннего подъема нужно ещё и сделать зарядку! Если для вас это в новинку, то этот совет может показаться жестоким, но тем не менее, послушайтесь! Все успешные люди имеют эту привычку. Они рано встают и делают зарядку, чтобы хорошо начать день. Это важно не только для физического состояния, но и для сосредоточенности, работоспособности и метаболизма. Это отличный способ потратить время на себя, перед тем как пуститься выполнять важные задачи и тратить много энергии. Это также прекрасный способ мотивировать себя и повысить эффективность и концентрацию. Начните с 30 минут ежедневно, например, в виде прогулки по парку, а затем прибавьте ещё 10 минут для растяжки, силовых упражнений или нескольких поз из йоги. Затем увеличьте время до 45 минут или часа, если можете, и прибавьте силовые тренировки и кардио. Не забывайте растягиваться после каждой зарядки, чтобы придать телу гибкость.
Кстати:

3. Насладитесь спокойствием

Ещё одна причина, чтобы встать пораньше – дополнительный период тишины и спокойствия, который будет у вас каждый день. Если вы живёте в доме, где много народу, вы знаете, что трудно утром побыть в тишине и покое, ведь по дому бегают собаки, люди собираются на работу или просто говорят на всю квартиру. Если у вас есть дети, вы это точно поймёте. Встать пораньше, сделать зарядку и просто поесть в одиночестве – прекрасные способы выделить немного времени для себя каждое утро. Так вы позволите мозгу сфокусироваться только на вас, предстоящем дне и делах, которые вы хотели бы сегодня сделать или завершить, а также том, чем вы сможете помочь сегодня другим. Можете уделить 5-10 минут, чтобы записать план дел на день. Это делает вас более умиротворённой, продуктивной и счастливой. Чем бы вы ни занимались, начните день с нескольких спокойных минут прежде, чем перейти к рутинным делам. Вы быстро к этому привыкнете и, возможно, сами найдёте поводы завести будильник пораньше.


4. Завтракайте

здоровый завтрак
Все мы знаем, что завтрак – это важно, но знаете ли вы о том, что все успешные люди никогда не пропускают этот важный приём пищи? И да, шоколадка или кусок вчерашней пиццы за завтрак не считаются. Мы говорим о хорошем, плотном завтраке, который зарядит вас силами для предстоящего дня. Завтрак – это подарок, который вы делаете своему мозгу и своему метаболизму. Не ешьте слишком рано, если поздно поужинали, но обязательно поешьте хотя бы через час после того как проснулись. Многие из тех, кто встаёт в пять утра, не в настроении сразу же приступать к завтраку. Физическая активность поможет проснуться, так что сначала можете сделать зарядку. Выберите еду, богатую белками, например, яйца или овсянку с орехами, мюсли, йогурт с ягодами, орехами или злаками. Белок важен нам, что запустить работу нервных импульсов в мозге, что повышает эффективность нашей умственной активности. Все успешные люди знают, как это важно для создания новых идей, завершения задач и повышения мотивации. Кроме того, голод делает нас раздражительными, так что подумайте о других и начните день с завтрака!



5. Будьте организованны

Ещё одна вещь, которая объединяет успешных людей, это то, что они очень организованны в своих ежедневных утренних ритуалах. Заранее подготовьте одежду, еду, которую возьмёте с собой, соберите сумку и приберитесь в комнате. Не оставляйте постель неубранной, одежду разбросанной на полу, ванну грязной. Чтобы вы ни делали, эти маленькие визуальные зацепки посылают стрессовые сигналы в ваш мозг и заставляют вас чувствовать беспокойство, даже когда реального повода нет. Будьте собраны, и вы почувствуете себя более сконцентрированной и готовой к новому дню. Даже если вы не повёрнутый на чистоте перфекционист, этот совет всё равно сработает!



6. Оставляйте вчерашний день позади

Очень важно утром не сожалеть о том, что было сделано вчера. Если вы не получили повышение на работе, на которое рассчитывали, повздорили с другом, или босс сказал что-то неприятное, оставьте это в прошлом. Если вы были неправы – извинитесь, но если дело не в вас, то просто оставьте это позади и сфокусируйтесь на сегодняшних задачах. Каждый успешный человек к новому дню относится по-новому, с позитивом. Он не жалеет, а планирует. Вы не можете изменить прошлое, но правильно настроившись и распланировав всё, вы сможете сделать сегодняшний день лучше.



7. Будьте уверены в себе

Простая вещь, которая хорошо работает – это приободрять себя каждое утро. Конечно, не обязательно разговаривать с собой вслух, но если вам это нужно – делайте так. Каждое утро напоминайте себе, что у вас есть всё, чтобы справиться со всеми задачами этого дня, завершить всё, что требуется, и быть открытой новым идеям и возможностям, которые всегда могут прийти в вашу жизнь. Подготовьтесь ко всему, зарядив себя уверенностью утром. Это мотивирует и заставляет поверить в мир, в котором мы живём. Наденьте костюм, в котором вы будете чувствовать себя прекрасной, сделайте любимую укладку, начните день со здорового завтрака – сделайте что-нибудь, что придаст уверенность, с самого утра! Многим нравится каждое утро читать какой-нибудь вдохновляющий текст или цитату.



8. Планируйте свой день

распорядок дня
Лучший способ обеспечить себе хорошее утро – заранее распланировать день. Сконцентрируйтесь на списке дел на следующие 24 часа. Единственный способ повысить свою эффективность – чётко знать, что и когда нужно сделать. Утро лучше оставить для умственного труда, так как обстановка спокойна, а разум чист. Так что сразу после того как проснётесь, распланируйте день в голове или напишите в ежедневнике, а затем приступайте, зная, что всё под контролем.



9. Следите за временем

Составляя список дел, важно также следить за временными рамками. В сутках всего 24 часа, а нужно сделать так много. Будьте уверены, что выделили нужное количество часов для каждого задания, и сможете сделать всё, не выбиваясь из расписания. Не забудьте оставить в расписании место для отдыха и здоровой еды, чтобы обезопасить себя от стресса.
Кстати:

10. Гуляйте

Нет ничего лучше, чем погулять по пустым улицам рано утром, когда воздух свеж, а атмосфера спокойная и умиротворённая. Прогуляйтесь с собакой или просто выпейте кофе в кафе за углом. Это не только хорошее начало для упражнений, но также и возможность вдохнуть свежего воздуха и правильно начать день.



11. Читайте

Захотите ли вы почитать утренние новости, проверить почту или быстро пробежать глазами главу любимой книги, в любом случае, чтение – отличный способ заставить мозг работать с утра пораньше. Чтение успокаивает и повышает внимательность, заставляя следить за сюжетом и судьбой героя. Это важно – начать день с упражнений не только для тела, но и для мозга!



12. Побалуйте себя

побалуйте себя утром
Нет ничего лучше, чем начать день с чего-то приятного для себя. Встаньте, умойтесь, нанесите крем, и внезапно вы почувствуете себя проснувшейся и готовой к новому дню! Мы прилагаем усилия по нанесению макияжа и подбору одежды, потому что это приводит нас в нужное настроение и заставляет чувствовать себя готовыми к любым задачам.


13. Не откладывайте дела на потом

Поздно просыпаться и долго валяться в кровати, конечно, приятно, но потом вы об этом пожалеете, так как будете чувствовать, что потеряли время. Вот уже незаметно подкрался полдень, а вы так ничего и не сделали важного. Прокрастинация – это всегда плохо, так что если хотите достичь успеха, то не слушайте злой голосок, который будет предлагать полежать подольше или ещё пять минут провести в интернете.



14. Расставьте приоритеты

Избегать прокрастинации и распланировать день – это первый шаг к успеху, но это неважно, если вы не расставите приоритеты своим задачам. Ваше расписание может вмещать столько разных вещей, что вы не будете знать, за что взяться, поэтому важно поставить самые значимые задачи в первую очередь, какими бы трудными они не казались. Не откладывайте важные дела на конец дня, ведь вы можете так и не сделать их и потратить день на мелочи.



15. Думайте

Если утро – единственное спокойное время, которое вы можете посвятить себе, это может стать превосходной возможностью, чтобы просто подумать. Мы часто забываем о нашем душевном состоянии и пренебрегаем им, и поэтому, когда выдаётся минутка, мы должны поработать над тем, чтобы привести свои чувства в гармонию. Отстранитесь на минуту от утренней рутины, чтобы сфокусироваться на позитивном мышлении и, возможно, даже помедитировать. Это поможет вспомнить, что вам действительно важно, и избежать лишнего стресса.

Темы статьи:

Комментарии

к статье «15 дел, которые делают по утрам успешные люди»
    Комментарии отсутствуют
Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи