Полезный портал
для женщин

Здоровье

Как справиться с токсикозом: 9 ценных советов врачей

823 0 0 19 января 2015


Беременность — прекрасное время в жизни женщины, но зачастую она сопровождается совсем не радующими симптомами. Такими, как токсикоз. Врачи сообщают, что около 70% женщин на ранних сроках беременности страдают от тошноты.

 «Это очень распространённое явление, и у всех оно проявляется по-разному. Многим плохо весь день, другим в основном по утрам или по вечерам, особенно, если они не выспались. Утренний токсикоз может проявиться на шестой неделе беременности и достигнуть пика к девятой неделе», — рассказывает доктор Мэрджери Гринфилд, автор книг о беременности для женщин.

Как же справиться с токсикозом и его неприятными проявлениями? Предлагаем вам изучить эти девять советов врачей и помнить, что в большинстве случаев токсикоз благополучно проходит к четырнадцатой неделе беременности.

1. Отдохните

как справиться с токсикозом

Утренняя тошнота становится ещё сильнее при одной мысли, что вам предстоит собираться на работу? Тогда дайте себе поблажку и проведите этот день в постели — ведь ваш организм и так много работает сейчас, выращивая внутри себя ребёнка, значит небольшой отдых он заслужил! Более того, имеет смысл заранее запланировать отпуск между седьмой и восьмой неделей беременности, когда токсикоз обычно проявляется ярче всего. За это время вы сможете подготовиться к вашей новой роли физически и психологически.



2. Нюхайте свежие запахи

Многие запахи для вас стали просто невыносимы: проезжающий мимо мусоровоз или духи коллеги за соседним столом. Но есть и ароматы, которые помогут почувствовать себя лучше.

 «Утренняя тошнота имеет самую тесную связь с запахами, — рассказывает Мириам Эрик из Бостонского центра женского здоровья. — Эстроген — гормон, отвечающий за восприятие запахов, и если у вас высокий уровень его (например, когда вы беременны), то ваш нос начинает улавливать даже самые тонкие ароматы. Неприятные и навязчивые запахи будут усиливать тошноту».

Помогают прогулки на свежем воздухе или просто открытое окно. Можете понюхать лимон или носите с собой баночку любимого эфирного масла, например, мяты, сосны или мандарина.


3. Говорите

Какой бы сильной и самодостаточной вы ни были, во время беременности любая поддержка окружающих пойдёт вам на пользу. Если вы страдаете от токсикоза, не скрывайте этого от мужа. Возможно, он даже не подозревает, что от его ароматного геля для душа вас тошнит, а его поцелуй после только что съеденной пиццы и вовсе вызывает непреодолимый рвотный рефлекс. Расскажите мужчине о своих ощущениях и он сделает всё, что от него зависит, чтобы облегчить ваши страдания.

Кстати:

4. Следите за тошнотой


Вам кажется, что она накатывает случайно и беспричинно, но зачастую это совсем не так. Прислушивайтесь к своему организму и отметьте, в какое время вам обычно нездоровится. Каждый вечер? Возможно, запахи от соседей, готовящих ужин, тому причина. Тошнит в обеденный перерыв? Причиной может быть коллега, который снова разогревал в микроволновке рыбу. Когда вы поймёте, что провоцирует тошноту, вы сможете попытаться избегать этих факторов.

5. Пейте больше


Выпить восемь стаканов воды, когда вас тошнит, кажется настоящим подвигом? Несмотря на это, организму очень важно получать достаточное количество воды, ведь чем больше он обезвоживается, тем хуже ваше самочувствие. Попробуйте найти вашу идеальную воду: кому-то легче выпить холодную, а кому-то, наоборот, горячую. Вода комнатной температуры нередко провоцирует приступ тошноты, отмечают врачи.

6. Найдите свою еду

питание во время токсикоза
Даже если из-за токсикоза вам совершенно не хочется есть, вы знаете, что это очень важно, особенно, когда внутри вас развивается новый организм. Каждая будущая мама и её живот уникальны. То, что приносит облегчение одним, вызывает рвотный рефлекс у других. Определённых советов тут дать нельзя — ищите «свою» еду методом проб и ошибок. Многие женщины предпочитают овощи и фрукты, тогда как другие чувствуют огромное желание есть острую и жирную пищу.



7. Ешьте меньше, но чаще


Врачи называют это правилом «Шести перекусов». Когда ваш желудок пуст, ему нечего переваривать кроме себя самого, что только усилит тошноту. С другой стороны, слишком обильные обеды перегружают пищеварительную систему, что также ведёт к тошноте. Держите желудок слегка полным в течение дня и ночи, для этого ешьте около шести раз в день. Всегда держите под рукой что-нибудь съедобное: печенье, орехи, сухофрукты. Наладьте систему питания и тошнота будет беспокоить вас меньше.

8. Ограничьте работу за компьютером


Вам может казаться, что чтение новостей о Брэде Питте и Анджелине Джоли отвлечёт вас от тяжёлых проявлений токсикоза, но на самом деле яркий бликующий монитор только усилит их. В идеале, нужно сократить время, которое вы проводите за компьютером — он не только нагружает глаза, но и позвоночник, что в вашем положении никак не нужно. Кроме того, попробуйте увеличить шрифт на экране и понизить яркость и контрастность. Убедитесь, что высота стула и стола комфортны для вас. Чаще делайте перерывы — походите по комнате, посмотрите в окно или просто закройте глаза.


9. Отвлекитесь


Токсикоз нелегко игнорировать, но если вы сможете найти что-то, что отвлечёт ваши мысли от неприятных ощущений, вы сможете отдохнуть от тошноты какое-то время. Почитайте книгу, разгадайте сканворд или прогуляйтесь. Некоторые беременные отмечают, что занятия спортом значительно облегчают симптомы токсикоза. Попробуйте, например, йогу, только перед этим проконсультируйтесь с врачом и обязательно прислушивайтесь к своему телу — если вы устали или тошнота усилилась, нужно остановиться.

Кстати:

Темы статьи:

Комментарии

к статье «Как справиться с токсикозом: 9 ценных советов врачей»
    Комментарии отсутствуют
Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи