Полезный портал
для женщин

Здоровье

Как ухаживать за собой после родов?

24 июня 2015 153 1 1 комментарий


Материнство — это, безусловно, главное счастье в жизни любой женщины, но современное общество не позволит женщине забыть о лишних килограммах после родов. Уже через несколько месяцев после счастливого события окружение молодой мамы ожидает, как само собой разумеещееся, что она будет выглядеть абсолютно так же, как до беременности. В этой статье мы хотим поделиться с вами личным опытом молодой мамы и основателя проекта для мам и советами врача-диетолога о том, как ухаживать за собой после родов.

Герой нашего видеосюжета Ольга Нерсесян, основатель проекта о взгляде на материнство со стороны позитива, красоты и стиля, рекомендует подходить к уходу за собой после родов, прежде всего, помня о двух фактах: во-первых, что вы — женщина, а во-вторых, что вы — недавно родившая женщина, а значит ваш организм только что перенёс небывалый стресс и нуждается в особой заботе.

после родов женщина остаётся женщиной

Как питаться после родов?

Проблема лишнего веса после родов не является такой уж однозначной. С одной стороны, проблема эта чисто физиологическая — недавно родившая женщина неизбежно проходит через ряд гормональных изменений, что часто влечёт за собой неожиданные колебания цифр на весах. С другой стороны, это вопрос психологический, ведь стремление похудеть после родов часто становится «идеей фикс» для женщины, потому что ей может казаться, что стоит ей только похудеть, и вся усталость, раздражение и временами даже депрессия — явления отнюдь не редкие после родов — сразу разрешатся.

Кстати:

Врач-диетолог Юлия Бастригина обращает внимание, что прежде, чем принять решение о той или иной диете после родов, вам нужно подумать о том, чтобы не навредить здоровью ребёнка, если он находится на грудном вскармливании. Необходимо помнить, что вскармливание малыша грудью — это относительно короткий срок, за который ребёнок получает очень большой объём жизненно необходимых ему веществ и микроэлементов. И если в течение этого времени вы будете лишать себя полноценного питания, увлекаясь диетами и заботясь только о своём весе, то это действительно может негативно сказаться на ребёнке.

После родов женщине нужно соблюдать чёткий режим питания и следить за полноценным и достаточно разнообразным рационом, в который будут входить необходимые белки, жиры и углеводы.

питание после родов должно быть полноценным

Как похудеть после родов?

Основное правило для снижения веса после родов состоит отнюдь не в диетах, а в том, чтобы компенсировать физической активностью те дополнительные калории, которые поступают в организм для полноценной лактации.

Если вы будете потреблять то количество калорий, которое вам необходимо, но, при этом, выполнять чуть больше физических упражнений или хотя бы элементарно больше двигаться в течение дня, то вы начнёте очень аккуратно и планомерно снижать свой вес. И пусть эффект не будет молниеносным, как при экспресс-диетах, — в данном случае здоровье вашего ребёнка, которое в значительной мере зависит от вашего питания, имеет очень высокий приоритет, и молодым мамам не стоит об этом забывать в угоду своей фигуре.

А также помните, что при нормализации гормональных процессов и прекращении лактации ваш организм сам ускорит движение к желаемому результату, если вы продолжите прилагать всё те же усилия.

Как убрать живот после родов?

Главной проблемной зоной после родов у большинства женщин, конечно, становится живот. И если во время беременности его внушительные размеры вызывали лишь восторг и умиление, то спустя месяц после родов этот живот становится серьёзным поводом для расстройства.

Кстати:

Но убрать живот после родов можно проще, чем кажется. Например, вы можете воспользоваться простым комплексом упражнений для проработки проблемных зон у женщин от актёров Алексея и Игоря Огурцовых. Комплекс включает упражнения на пресс, которые можно выполнять даже с ребёнком в качестве «утяжелителя», что не только повышает эффективность тренировок, но и занимает малыша во время ваших занятий спортом.

Ещё один вариант, который набирает популярность, это занятия йогой совместно с ребёнком. Как известно, йога — это не просто физические нагрузки или разновидность фитнеса, а основательная работа со своей энергетикой. Занятия йогой помогут вам очистить и развить женскую энергию, которая, в свою очередь, непосредственно связана с отношением к своей внешности после родов.

физические упражнения после родов

Темы статьи:

Комментарии

к видео «Как ухаживать за собой после родов?»
  • Алиса Туманова 11 апреля 2015 в 17:35

    родившая женщина неизбежно проходит через ряд гормональных изменений

Прокомментировать

TVJam рекомендует:

Самые полезные сюжеты

Самые интересные статьи